Deci, sa va prezint pe zile
Luni
- Mic dejun: 2 ochiuri de ou in apa, salata de rosii, cafea
- Gustare: 10 samburi de migdale
- Pranz: Orez integral cu morcovi, un pahar de ceai verde cu lamaie si gheata
- Gustare: 100 gr iaurt 2%
- Cina: Peste la gratar, salata
Marti
- Mic dejun: 100 gr aiurt 2% cu 4 linguri de fulgi de ovaz si 1 lingurita seminte crude de floarea soarelui, cafea
- Pranz: 2 pulpe de pui la gratar cu salata de rosii si castraveti
- Cina: supa de legume
Miercuri
- Mic dejun: 100 gr aiurt 2% cu 4 linguri de fulgi de ovaz , 2 curmale, 2 smochine, cafea
- Gustare: 10 alune caju
- Pranz: 5 linguri de mancare de mazare
- Cina: ciuperci la gratar
Joi:
- Mic dejun: 2 curmale, 2 smochine, cafea
- Gustare: 2 bruschette
- Pranz: Broccoli tras in wok cu iaurt 2% si branza degresata
- Cina Supa de legume
Vineri
- Mic dejun: omleta din 1 albus si 1 ou intreg, cafea
- Pranz: 3 cremvusti cu salata de rosii
- Cina: 3 cremvusti cu salata de rosii
Am fost plecata din localitate si doar aceasta mancare a fost dietetica
Sambata
- Mic dejun: 100 gr aiurt 2% cu 4 linguri de fulgi de ovaz si 1 lingurita seminte crude de floarea soarelui, cafea
- Pranz: piept de pui la gratar cu salata de morcovi
- Gustare: 1 nectarina
- Cina: legume fierte
Duminca
- Mic dejun: 100 ml iaurt 2%, 100 gr zmeura, cafea
- Gustare: 2 nectarine
- Pranz: muschi de porc la cuptor cu dovlecel pe grata, castraveti murati
- Gustare 10 migdale
- Cina: peste si legume la gratar
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu