duminică, 17 iunie 2012

Ce mananc eu!

De o saptamana am inceput o dieta de reducere a caloriilor. O sa va arat, dragi prietene ce mananc eu, daca am timp pe zile!

Luni

  • Mic dejun: 200 ml iaurt 2% cu 4 linguri fulgi de ovaz, cafea
  • Gustare: 10 samburi de migdale
  • Pranz: Salata cu piept de pui la gratar
  • Cina Supa de legume

Marti
  • Mic dejun: Omleta din 3 albusuri si salata de castraveti, cafea
  • Gustare: 2 bruschete
  • Pranz: Peste  cu brocolli
  • Gustare: o cutie de branza degresata
  • Cina: salata 

Miercuri
  • Mic dejun: Salata de fructe - o para, o nectarina, o portocala, cafea
  • Pranz: supa de rosii
  • Gustare: 200 ml iaurt 2% cu 2 linguri seminte de floarea soarelui
  • Cina: ciuperci la gratar

Joi: 
  • Mic dejun: 200 ml iaurt 2% cu 4 linguri fulgi de ovaz, 2 curmale, 2 smochine, cafea
  • Gustare: 200 gr cirese
  • Pranz: piept de pui cu 5 linguri de linte
  • Cina Supa de legume
Vineri
  • Mic dejun: 100 gr branza degresata, cafea
  • Pranz: 5 linguri de linte cu peste 
  • Cina: salata cu peste

Sambata
  • Mic dejun: 2 oua fierte moi, 100 gr branza degresata, cafea
  • Pranz: paste al dente cu rosii si usturoi
  • Gustare: 200 gr cirese
  • Cina: peste

Duminca
  • Mic dejun: 200 ml iaurt 2%, 4 linguri fulgi ovaz, 1 lingura samburi de floarea soarelui, cafea
  • Gustare: 10 samburi migdale
  • Pranz: supa de legume, piept de pui cu salata
  • Cina: peste

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu